Bagaimana cara melakukan gerakan meroda

1 berdiri tegak 
2 condongkan badan ke kanan dan tangan kanan menyentuh lantai dan tangan kiri mengikuti menyentuh lantai
3. usahakan ke dua kaki lurus ke atas 
4. jatuhkan kaki kiri ke lantai diikuti dengan kaki kanan
5. berdiri tegak kembali

, A. posisi awal
berdiri sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas
b. Gerakan
bila gerakan diawali tangan kiri,letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas, saat tangan kanan diletakkan pada matras kaki kiri terangkat lurus ke atas, hingga badan membentuk berdiri dg tangan.Turunkan dg cepat kaki kanan pada matras di susul terangkatnya tangan kiri dari matras dan kaki kiri mendarat matras

c. Akhir gerakan
berdiri sikap menyamping arah gerakan dengan posisi kedua kaki terbuka selebar bahu, sikap kedua lengan terentang serong atas di samping telinga.