jelaskan cara melakukan latihan kelenturan​

Dalam melakukan aktivitas olahraga, komponen latihan yang perlu diperhatikan salah satunya adalah latihan kelenturan. Berikut ini cara melakukan latihan kelenturan dengan cara sederhana:

• Badan berdiri dan kaki dibuka selebar bahu.
• Letakkan tangan anda di pinggul.
• Kepala bergerak ke atas dan ke bawah.
• Ulangi gerakan.

Pembahasan

Fleksibilitas atau kelenturan adalah komponen kekuatan fisik. H. Kemampuan fisik seseorang untuk menggerakkan sendi-sendi tubuhnya secara optimal tanpa rasa kaku atau gangguan gerak. Fleksibilitas adalah bagian yang sangat penting dari kebugaran fisik. Hal ini karena otot yang tegang dapat meningkatkan risiko cedera saat seseorang melakukan aktivitas. Selain itu, fleksibilitas yang lebih besar juga dapat meningkatkan efektifitas aktivitas yang dilakukan oleh seseorang. Nah, untuk mempersiapkan otot tubuh, latihan kelenturan biasanya dilakukan sebelum seseorang melakukan gerakan inti dalam olahraga agar tetap dalam posisi lurus. Ini bisa dilakukan seperti ini:

• Duduk dalam posisi meregang dengan bagian belakang paha di lantai.
• Rentangkan tangan anda di depan anda.
• Pegang jari-jari kaki anda dengan tangan dan jaga agar punggung tetap lurus.
• Tahan posisi itu selama 8-12 detik.
• Lakukan gerakan ini sebanyak 3 kali.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang komponen fisik kekuatan otot untuk melatih kelenturan​ brainly.co.id/tugas/22719652
2. Materi tentang bentuk- bentuk latihan kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/13596644
3. Materi tentang manfaat yang diperoleh dari latihan kelentukan brainly.co.id/tugas/18911971

Detil jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#TingkatkanPrestasimu #SPJ6