Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai ​

Cara melakukan tes kekuatan otot tungkai adalah dengan cara:

• Dengan jumping jack atau jongkok
• Melalui latihan otot lengan seperti pull-up dan push-up
• Melalui latihan fisik atau lari untuk melatih daya tahan dan kapasitas paru-paru.

Pembahasan:

Kekuatan otot tungkai sangat berperan dalam menunjang segala aktivitas yang dilakukan. Selain itu, kekuatan otot tungkai sangat diperlukan dalam berbagai cabang olahraga. Salah satu kemungkinannya adalah lompat jongkok. Lompat jongkok adalah latihan kekuatan satu gerakan yang dimulai dengan posisi berdiri, turun ke bawah seperti jongkok, dan naik. Gerakan ini diulang beberapa kali yang telah ditentukan. Latihan lompat jongkok, juga disebut lompat scott, dapat digunakan untuk memperkuat otot kaki, termasuk otot paha dan betis. Untuk melakukan lompat jongkok, ada beberapa teknik yang harus diperhatikan. Cara jongkok lompat:

• Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

• Letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan siku mengarah ke luar.
• Tekuk lutut dan jongkok sepenuhnya.
• Angkat diri Anda dan lompat setinggi mungkin, gali jari-jari kaki Anda ke tanah.
• Berjongkok dan mendarat perlahan.
• Ulangi secara bertahap sesuai kemampuan.

Pelajari lebih lanjut :

• Materi tentang latihan otot kaki brainly.co.id/tugas/38471983
• Materi tentang latihan otot besar brainly.co.id/tugas/14753244
• Materi tentang latihan peregangan brainly.co.id/tugas/16677648

Detail jawaban

Kelas : 4

Mapel : Penjaskes

Bab :

Kode :

#TingkatkanPrestasimu

#SPJ3